Chuyên gia tiết lộ 7 bí quyết giúp bạn chống lại ung thư, sống khỏe mạnh và trường thọ.

Mặc dù y học đã có nhiều tiến bộ, ung thư vẫn là căn bệnh khó chữa và thường khiến mọi người lo sợ. Tuy nhiên, ung thư có thể phòng ngừa nếu không do các yếu tố không kiểm soát như di truyền hay miễn dịch. Bác sĩ Yao Xin, trưởng khoa Tiết niệu và Ung thư tại Bệnh viện Ung thư Thiên Tân, cho rằng chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, đặc biệt là qua 7 điều quan trọng. Một trong số đó là uống đủ nước hàng ngày, giúp loãng nồng độ chất ung thư trong nước tiểu và ngăn ngừa ung thư bàng quang. Hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

Ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách từ bỏ thuốc lá và duy trì tâm trạng tích cực. Thuốc lá và rượu là hai nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung thư. Hút thuốc không chỉ dẫn đến ung thư phổi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư khác như dạ dày, đại trực tràng, cổ tử cung và vú. Ngoài ra, giữ tâm trạng vui vẻ và thoải mái cũng là cách hiệu quả để phòng ngừa ung thư mà không tốn kém. Các cảm xúc tiêu cực như trầm cảm có liên quan đến sự phát triển của khối u. Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để thay đổi!

Nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân nữ bị trầm cảm nặng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn và tiên lượng xấu hơn so với người khỏe mạnh. Do đó, việc chia sẻ và trò chuyện về cảm xúc là rất quan trọng, tránh dồn nén quá lâu.

Ngoài ra, lối sống tích cực cũng giúp giảm nguy cơ ung thư. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là đi bộ, được khuyến khích bởi chuyên gia. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, đặc biệt cần hạn chế thực phẩm nhiều muối, vì muối có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Hãy hạn chế đồ chế biến sẵn và tăng cường thực phẩm ít muối, tốt cho sức khỏe. Cần tránh thực phẩm giàu nitrite như xúc xích và thịt hun khói, vì chúng chứa nitrosamine có nguy cơ gây ung thư.

Theo bác sĩ Kang Jingbo, ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú. Hãy tắm nắng khoảng 20-30 phút mỗi ngày, nhớ dùng kem chống nắng nếu ra ngoài muộn.

Ngoài ra, kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách hiệu quả để phát hiện sớm dấu hiệu ung thư, theo phó giám đốc Zhang Kai.

Hãy sắp xếp thời gian để đi khám sức khỏe, chỉ cần một lát nhưng bạn sẽ biết được tình trạng sức khỏe của mình. Đặc biệt, phụ nữ trên 40 tuổi cần khám thường xuyên hơn vì nguy cơ ung thư vú tăng cao.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-mach-nho-7-dieu-ma-ung-thu-rat-so-neu-tuan-thu-lam-theo-thi-se-luon-truong-tho-va-khong-so-benh-tat-20200702151740719.chn